早餐不吃容易发胖吗
早餐不吃容易发胖吗，早餐是一天中最重要的一餐。有些姑娘为了减肥不吃早餐，以为这样可以瘦身，其实打错特错，不吃早餐不但起不到减肥的作用。下面来看看早餐不吃容易发胖吗？
早餐不吃容易发胖吗1我们都知道一天之计在于晨，如果早餐不吃又觉得一天都没有精神，但是很多人因为特别的懒惰，或者是平时经常熬夜加班，就错过了吃早餐的时间。长时间不按时吃早餐对于身体的影响是非常大的，还容易导致身体出现发胖的现象。
如何通过饮食的方式控制体重
1、合理安排早餐时间
每天早上应该按时的吃早餐，并且在早餐的时候可以以多添加一些素纤维的东西，像面包片，鸡蛋，牛奶等都是非常不错的，不仅能够补充身体所需要的营养物质，还不会对身体的健康造成影响。
2、早餐后不要喝太多的水
有的人在吃早餐之后喝很多的水，其实这样能够增加饱腹感，但是并不会对身体的健康有很大的好处，所以在早餐之后不要喝太多的水，如果比较喜欢喝水，可以在空腹的时候喝一杯白开水或者是淡淡的蜂蜜水，这样对于身体健康和促进新陈代谢有着不错的帮助。
3、选择有营养价值的水果和蔬菜
在早餐的时候是非常重要的，可以多吃一些营养价值比较高的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，不仅能够有丰富的维生素，还有一定的钙物质，对于身体补充能量有着不错的帮助，在平时可以多吃一些清淡为主的食物，不要在早餐的时候吃的特别油腻的，还能够达到控制体重的目的。
3、零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
4、方便面
有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
